除了要借助外力对失眠症进行调理外，最关键的在于患者要学会自我调整。对于心悸失眠也是如此，掌握了适当的自我调整方法，治疗效果可能会更好。

第一，树立信心

无论失眠症有多严重，作为失眠患者，首先要保证自己有信心治好。也要不畏惧失眠现象给生活、工作、身体、心理上带来的各种压力。学会放松自己的身心，并有坚持治疗的决心。

第二，了解导致的原因

人会失眠，总会有一两个理由。或是因为情绪太激动、太兴奋，或是因为压力太大，或是因为身体除了毛病。为了更快治好失眠，第一步要做的就是找到导致自己失眠的真正原因。

第三，进行对症治疗

找到原因后，懂得对症治疗。如果是身体除了问题，将问题治好；如果是情绪激动所致，以后尽量避免类似事件的发生即可；倘若是生活压力太大，要学会释放压力。